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Évaluation VO2 Max

Évaluation VO2 Max

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Évaluation VO2 Max | MyHealthspan

Mesurez votre capacité cardiorespiratoire avec un test d'effort gradué de niveau médical — et découvrez les zones d'entraînement précises qui protègent votre santé à long terme.

Comment ça marche

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Commandez en ligne Achetez votre évaluation VO2 Max et notre équipe coordonne votre rendez-vous dans une clinique partenaire près de chez vous.
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Complétez le test d'effort gradué À la clinique partenaire, vous effectuez un test progressif sur tapis roulant ou vélo stationnaire (30 à 45 minutes) en portant un masque métabolique qui mesure votre consommation d'oxygène en temps réel.
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Recevez votre rapport VO2 Max détaillé Votre analyse de performance complète, vos zones d'entraînement personnalisées et vos repères normés selon l'âge sont compilés et livrés dans votre application MyHealthspan.
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Suivi optionnel avec votre Longevity Coach Passez vos résultats en revue avec un coach pour élaborer un plan d'entraînement cardiovasculaire fondé sur votre physiologie précise et vos objectifs de longévité.

Ce que vous apprendrez

  • Votre âge aérobique précis comparé aux normes populationnelles — si votre système cardiovasculaire est plus jeune ou plus âgé que votre âge chronologique.
  • Les zones d'entraînement exactes où vous développez votre capacité aérobique versus celles où vous la maintenez, basées sur vos seuils ventilatoires personnels et non sur des formules génériques.
  • Comment votre condition cardiorespiratoire se compare aux repères de longévité — le VO2 Max est l'un des meilleurs prédicteurs connus de la mortalité toutes causes confondues.
  • Quels changements d'entraînement précis auraient le plus grand impact sur votre santé cardiovasculaire et votre healthspan à long terme.

Ce qui est inclus

  • Test d'effort gradué VO2 Max en clinique partenaire
  • Rapport complet d'analyse de performance avec données de seuils ventilatoires
  • Zones d'entraînement cardiovasculaire personnalisées (Zone 1 à Zone 5)
  • Comparaison normée selon l'âge et le sexe par rapport aux standards populationnels
  • Résultats stockés et accessibles dans votre application MyHealthspan

À qui s'adresse cette évaluation

Cette évaluation s'adresse à quelqu'un qui fait de l'exercice régulièrement mais qui veut savoir s'il s'entraîne intelligemment, pas seulement intensément. Elle s'adresse également aux personnes qui souhaitent comparer leur condition cardiorespiratoire aux données de la science de la longévité, qui montrent que le VO2 Max est l'un des prédicteurs les plus puissants de la durée de vie et du healthspan. Cette évaluation est souvent choisie par des coureurs, des cyclistes et des adultes actifs entre 35 et 65 ans qui veulent confirmer que leur exercice développe réellement le moteur aérobique qui les protège à long terme. Elle est tout aussi précieuse pour quelqu'un qui ne s'est jamais considéré comme sportif mais qui veut comprendre précisément où il en est aujourd'hui et recevoir un protocole clair et fondé sur la science pour s'améliorer à partir de cette base.

Ce que cette évaluation mesure

VO2 Max

Votre capacité maximale de consommation d'oxygène, exprimée en mL/kg/min. Ce seul chiffre est l'un des prédicteurs indépendants les plus puissants de la longévité et du risque de maladie cardiovasculaire dans la littérature médicale.

Seuil ventilatoire 1 (SV1)

L'intensité d'exercice à laquelle votre organisme commence à dépendre davantage des glucides comme carburant. S'entraîner sous le SV1 développe la base aérobique ; au-dessus, on développe la capacité et la vitesse.

Seuil ventilatoire 2 (SV2)

L'intensité à laquelle le lactate s'accumule plus vite qu'il ne peut être éliminé — votre véritable seuil anaérobie. Connaître le SV2 prévient le surentraînement et guide le travail à haute intensité.

Zones de puissance aérobique personnalisées

Cinq zones d'entraînement ancrées à vos SV1 et SV2 spécifiques, remplaçant les formules génériques de fréquence cardiaque par des zones construites précisément pour votre physiologie.

Efficacité cardiovasculaire

La façon dont votre cœur et vos poumons acheminent efficacement l'oxygène vers les muscles actifs à chaque intensité d'exercice, révélant si votre système cardiovasculaire fonctionne à son plein potentiel.

Comparaison normée selon l'âge

Votre VO2 Max comparé aux plages de référence populationnelles pour votre âge et votre sexe, avec le contexte sur votre position par rapport aux seuils de longévité identifiés dans la recherche clinique.

🩺 Fondé par un médecin — le Dr Zia Poonja, oncologue praticien. Chaque protocole est conçu cliniquement.
🔒 Conforme aux normes PHIPA + LPRPDE. Vos données de santé restent au Canada, chiffrées et confidentielles.
💳 Admissible aux comptes HSA/FSA. Utilisez votre compte de dépenses de santé.
⭐ Évalué 5 étoiles sur Trustpilot. Approuvé par des milliers de Canadiens.
« Exceptionnel du début à la fin. La prise de rendez-vous pour les analyses sanguines a été rapide et simple. Le Longevity Coach était professionnel, compétent, et m'a laissé avec des étapes claires et concrètes. C'est exactement comme ça que les soins de santé devraient fonctionner. »
Sean O., membre MyHealthspan

Questions fréquentes

Que prédit réellement le VO2 Max sur ma santé ?+
Le VO2 Max est l'un des prédicteurs indépendants les plus puissants de la mortalité toutes causes confondues jamais identifiés. Des recherches publiées dans les principales revues de cardiologie montrent que passer d'un VO2 Max faible à un niveau modéré réduit le risque de mortalité davantage que tout autre changement de mode de vie unique, y compris l'arrêt du tabac. Il reflète l'efficacité avec laquelle vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire fonctionnent ensemble, et il diminue avec l'âge si on ne l'entretient pas activement. Connaître votre chiffre vous donne une base de référence à protéger et à améliorer.
Comment me préparer pour le test ?+
Évitez l'exercice vigoureux dans les 24 heures précédant le test. Arrivez bien hydraté, mais ne mangez pas un repas copieux dans les 2 heures précédant votre rendez-vous. Portez des vêtements de sport confortables et des chaussures adaptées au tapis roulant ou au vélo. Évitez la caféine le jour du test si possible, car elle peut élever la fréquence cardiaque et affecter les résultats. Notre équipe vous enverra des instructions de préparation complètes après la réservation de votre rendez-vous en clinique.
Le test est-il sans danger si j'ai un problème cardiaque ?+
Si vous avez une condition cardiaque diagnostiquée, une arythmie, ou si un médecin vous a conseillé d'éviter l'exercice intense, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de réserver. Le test d'effort gradué est un protocole à effort maximal réalisé dans un cadre clinique par des professionnels formés, et est considéré comme très sécuritaire pour les adultes en bonne santé. Nos cliniques partenaires suivent les protocoles de sécurité standard pour les tests d'effort tout au long de l'évaluation.
Quel est un bon score de VO2 Max pour mon âge ?+
Le VO2 Max varie considérablement selon l'âge et le sexe. À titre de référence générale, un score au-dessus du 75e percentile pour votre âge et votre sexe est considéré comme excellent, et des recherches suggèrent qu'atteindre les catégories de condition physique « élite » ou « supérieure » réduit considérablement le risque de mortalité. Votre rapport inclura des repères normés selon l'âge et le sexe pour que vous puissiez voir exactement où se situe votre chiffre, et votre Longevity Coach pourra vous expliquer ce que cela signifie pour vos objectifs de santé spécifiques.
À quelle fréquence devrais-je repasser le test ?+
La plupart des personnes bénéficient d'un test tous les 6 à 12 mois, particulièrement si elles ont apporté des changements significatifs à leur entraînement. Le VO2 Max répond à l'entraînement en quelques semaines chez les personnes actuellement sédentaires ou modérément actives, ce qui en fait un indicateur motivant à suivre au fil du temps. Pour les personnes déjà très entraînées, les améliorations sont plus lentes et un test annuel est généralement suffisant pour suivre la progression.

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